一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。

@教师、学生、家长，面对疫情如何调试心态——铜山区郑集镇中心中学送给您一份“心理处方”请查收！

  一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。在这个特殊的假期里，作为教师、学生和家长如何在普遍的恐慌中维护自己的身心健康？如何自我保护并安抚自己的内心？我们该如何正确地面对疫情所带来的心理压力，身心健康的度过这个特殊的假期？郑集镇中心中学愿与大家一起共克时艰，共同战“疫”。

  首先要保持良好的心态：

  1、守住心灵宁静，把阅读当作每日必须的生活内容，在阅读中享受快乐，从而调适自己的心态。

  2、拓展兴趣爱好，当情绪处于消极状态时，去做一些自己喜欢做的事。可以听音乐、看书、健身操、追追剧、上上网等，使注意力转移到其他方面去。

  3、关注官方信息，传播正能量，不信谣、不传谣。

  其次要做好自我防护：调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。作为教师，既要保护好自己，又要照顾好家人，还要担当学生的心理守护神，确实很难为。

然而，教师的职业感告诉我们，国家兴亡，吾辈有责！当整个社会充满焦虑的时候，教师要能平心静气，当你的孩子情绪失控的时候，作为家长要能稳住局面，当学生情绪不安的时候，更需要教师能够安之若素。

  另外要重视和谐的人际关系：与朋友“云聊天”，虽然我们待在家里为祖国做贡献，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。情绪不良时，家人和朋友又是我们最好的心理加油站我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流，与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪方式，也是最重要的维持情感联结方式。

  不能到户外运动，那就喝喝茶，陪家人聊天，陪孩子进行手工或身体运动，整理房间或书桌、学会一种技艺，在家庭中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。

  疫情打乱了我们的学习节奏，但也给了我们一个重新审视自己和改变自己的机会。

我们眼前正在发生的一切，就是一本生动而深刻的教科书，就是一段正在展开、我们所亲历的历史，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，当下，我们严格遵守疫情防控的要求，在大家的共同努力下，我们一定能够打赢这场疫情阻击战，让我们一起期待春天的阳光洒满校园。

郑集镇中心中学朱琳供稿

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